Gente, me apaixonei pelo RPM!!!!!!!! AMEIIIII.... Já me programei pra fazer aula de RPM segunda, quarta e sexta! Iupeeeeeeee!! :)

RPM é um programa impressionante de ciclismo indoor (dentro de uma sala de ginástica) que busca o desenvolvimento cardiovascular e pode gastar até 900 calorias e detonar as gordurinhas indesejáveis em 45 minutos. Adequado para mulheres e homens de todas as idades, o RPM é o treinamento livre de impacto, perfeito para todos os níveis de condicionamento.

Ciclismo pré-coreografado, música inspiradora, nenhuma barreira de coordenação, opções para iniciantes e avançados, alto gasto calórico, excelente trabalho de coxas e glúteos - é isso que faz do RPM uma aula apaixonante. Não importa qual seu condicionamento, é tudo uma questão de chegarmos juntos ao final.

Pode-se esperar um dois mais altos índices de gastos calórico (até 900 calorias) nesta aula, além de uma rápida melhora no condicionamento cardiovascular, tonificação e enrijecimento das pernas e glúteos.

RESULTADOS - Entre os principais resultados obtidos, destacamos:

Os Efeitos na Queima da Gordura: As aulas promovem a utilização de calorias proveniente dos estoques de gordura. Estudos comprovam que a queima de gordura ocorre até 24 horas após o término da aula. Para melhorar os benefícios na queima de gordura, alunos iniciantes devem fazer a aula em intensidades sub-máxima (mais baixa) por aproximadamente 6-12 semanas ou até que o condicionamento tenha aumentado.
Efeitos no Sistema Cardio-Vascular: Estudos comprovam que treinamentos como o experimentado no RPM aumentam a resistência geral e aptidão cardiovascular. Essa melhora no sistema aeróbio (cardíaco) é importante para a prevenção do aparecimento de doenças cardiovasculares.
Efeitos na musculatura: Enrijecimento, tonificação, definição, aumento de força e resistência muscular localizada ocorrem nas pernas e glúteos. Braços, abdominais e a musculatura inferior das costas são ativadas através de uma variedade de posições executadas durante a aula.

DICAS - ROUPA ADEQUADA

Camisetas ou regatas de tecido leve que permita a transpiração e a evaporação do suor;
Bermuda de ciclismo com espuma ou gel, além de mais confortável, ela evita o atrito entre as pernas, gerando melhor proteção.
AUXILIARES EFICIENTES

Toalha de rosto para secar o suor do corpo e respingos na bike, para evitar escorregões e pequenos acidentes na sala;
A garrafa de água é fundamental! Durante uma aula de RPM, a pessoa perde muito líquido, e é necessário a hidratação;
As luvas melhoram o apoio das mãos oferecendo maior conforto nas pegadas (opcional).
SEGURANÇA - Aqui vão algumas dicas para melhorar a segurança na aula de RPM:

Ajustar corretamente o firma-pé;
Utilizar a toalha para secar respingos ao longo do guidom;
Não pedalar sem carga;
Parar o movimento com segurança, protegendo os músculos e articulações, por meio do uso do freio.

http://www.academiafernandoscherer.com.br/modalidades/rpm/rpm.php

Dá-me um abraço....

Há momentos...
Em que um abraço...
Vale muito... muito mais...
Mais do que qualquer fortuna!
Porque a verdadeira riqueza
Está na simplicidade de um abraço
Naquele momento...
... em que a alma mais precisa!

Retirei esse texto do blog http://sopro-da-alma.blogspot.com/ pra expressar como eu queria um abraço hoje!

Refletindo....

Estava aqui fazendo um relatório e comecei a me questionar sobre algumas coisas da vida ... uma reflexão acerca de tudo...

Quando o interesse nas pessoas foi embora, quando a conversa deixou de existir, quando as palavras deixaram de soar como verdades...

Será a minha inconstância, o meu medo, o meu coração petrificado

Será a distância, o desconhecido, a falta do toque

Será a presença ou a ausência das pessoas

As diferenças

A vida corrida

Como é fácil para as pessoas se interessar e desinteressar....

Como é fácil dizer o que se quer ouvir

Como é fácil se enganar, ser enganado, enganar,

Como é fácil se esconder

Como é fácil não amar

Estou muito questionadora esses dias, muito desconfiada, muito distante

Estou sonhadora, pacifista, cheia de ideologias...

Estou sensível, intensa, e leve...

Sou uma antítese e sinto uma alegria diferente

Acho que é a paixão que sinto por mim, pela vida, pelo mundo

Um sentimento que me invadiu a alma e pede pra transbordar

Saí no sabado com uns amigos e percebi que quero mais que uma saida assim... quero compartilhar sentimentos

Estou cheia da superficialidade das pessoas

Ser artificial parece que é a moda do momento.

Parece que é preciso demonstrar aos outros que estamos sempre bem mas, na verdade, ninguém é 100% feliz o tempo todo...

Então pra quê tudo isso????

Se alguém souber, me responde!!! rss

Olá pessoas....

Estive sumida mas já estou de volta e com pique total.
Meu pai foi hospitalizado com pneumonia, mas agora, Graças a Deus,ele está ótimo!
Bem, e eu tenho me sentido muito bem e mais bonita.
Não tive grandes mudanças no peso mas sinto meu corpo muito mudado (mudado pra melhor!)
Pois eh... hoje acabei nao indo pra academia mas não pense vocês que ficarei sem exercícios... Claudia Leite no DVD e pular no mini trampolim!!!!
E vamos lá!!!!!

MUDANÇA

Sente-se em outra cadeira, no outro lado da mesa. Mais tarde, mude de mesa.
Quando sair, procure andar pelo outro lado da rua. Depois, mude de caminho, ande por outras ruas, calmamente, observando com atenção os lugares por onde você passa.
Tome outros ônibus.
Mude por uns tempos o estilo das roupas. Dê os seus sapatos velhos. Procure andar descalço alguns dias. Tire uma tarde inteira para passear livremente na praia, ou no parque, e ouvir o canto dos passarinhos.
Veja o mundo de outras perspectivas.
Abra e feche as gavetas e portas com a mão esquerda. Durma no outro lado da cama... Depois, procure dormir em outras camas. Assista a outros programas de tv, compre outros jornais... leia outros livros.
Viva outros romances.
Não faça do hábito um estilo de vida. Ame a novidade. Durma mais tarde. Durma mais cedo.
Aprenda uma palavra nova por dia numa outra língua.
Corrija a postura.
Coma um pouco menos, escolha comidas diferentes, novos temperos, novas cores, novas delícias.
Tente o novo todo dia. O novo lado, o novo método, o novo sabor, o novo jeito, o novo prazer, o novo amor.
A nova vida. Tente. Busque novos amigos. Tente novos amores. Faça novas relações.
Almoce em outros locais, vá a outros restaurantes, tome outro tipo de bebida, compre pão em outra padaria.
Almoce mais cedo, jante mais tarde ou vice-versa.
Escolha outro mercado... outra marca de sabonete, outro creme dental... Tome banho em novos horários.
Use canetas de outras cores. Vá passear em outros lugares.
Ame muito, cada vez mais, de modos diferentes.
Troque de bolsa, de carteira, de malas, troque de carro, compre novos óculos, escreva outras poesias.
Jogue os velhos relógios, quebre delicadamente esses horrorosos despertadores.
Abra conta em outro banco. Vá a outros cinemas, outros cabeleireiros, outros teatros, visite novos museus.
Mude.
Lembre-se de que a Vida é uma só. E pense seriamente em arrumar um outro emprego, uma nova ocupação, um trabalho mais light, mais prazeroso, mais digno, mais humano.
Se você não encontrar razões para ser livre, invente-as. Seja criativo.
E aproveite para fazer uma viagem despretensiosa, longa, se possível sem destino. Experimente coisas novas. Troque novamente. Mude, de novo. Experimente outra vez.
Você certamente conhecerá coisas melhores e coisas piores do que as já conhecidas, mas não é isso o que importa.
O mais importante é a mudança, o movimento, o dinamismo, a energia. Só o que está morto não muda !
Repito por pura alegria de viver: a salvação é pelo risco, sem o qual a vida não
vale a pena!

***Texto de Clarice Lispector